Cardápio da Fase Ataque

Exemplo de um Dia da Fase Ataque - Dieta Dukan

 Café da Manhã:

Café com Leite Desnatado (Com adoçante) 

Omelete

Receita: 

1 Ovo

1 Colher de sopa de farelo de trigo

sal e orégano a gosto

1 Colher de Sopa de Leite em pó 

1 Colher de sobremesa de fermento em pó

1 Colher de sopa de Requeijão ligth para passar em cima

Mistura todos os ingredientes e o fermento por último, frita na Frigideira sem usar óleo.

Almoço:

Sopa de Farelo de Aveia

Ingredientes:

2 Colheres de Farelo de Aveia

Carne Picada sem gordura

300ml de água (se quiser colocar menos ou mais pode, vai depender do gosto)

alho e sal a gosto

Mode de Preparo:

Dore o alho com um fio de óleo. Coloque a água, a aveia e a carne, deixa engrossar e pronto

  

Sobremesa:

Gelatina Zero

Café da Tarde:

Café com Leite Desnatado (Com adoçante)

Omelete

1 ovo

1 fatia de Queijo Branco picado

1 colher de sobremesa de fermento em pó

sal e orégano a gosto

Mistura todos os ingredientes e o fermento por último, frita na Frigideira sem usar óleo.

Jantar:

Carne Picada sem óleo e sem gordura
(eu faço na panela de pressão)

 Obs.: Jantar antes das 19h

Ceia:

Uma xícara de leite desnatado com adoçante

Espero que tenham Gostado,

 Força e Determinação Meninas!

 Beijos